アボカドのエスカベッシュ

アボカドとにんじんでたっぷりのβ-カロテンが摂れ、丈夫な皮膚や粘膜を作るサポートをし、また強力な抗酸化力でがん予防をします!

アボカドのエスカベッシュ
エネルギー:168Kcal

※カロリー表記は1人分(又は1個分等)です

作り方
  • 1.マリネ液を作る。にんじんと玉ネギは4〜5cmの長さの細かい千切りにして、その他の材料とともに鍋に入れて火にかけ沸騰させる。バットにあけて冷ましておく。
  • 2.アボカドは半分に切り、種を取りだし、皮をむく。8等分に切り、塩・こしょうをふりかける。片栗粉を全体に薄くまぶしつける。フライパンを熱し、白ゴマ油をしき、アボカドを並べて焼く。全面を焼く。焼き立てを①のマリネ液に漬け込み常温に置き、粗熱が取れたら冷蔵庫でしっかりと冷やす。
  • 3.皿に盛り付ける。
料理のコツ・ポイント

メキシコ産アボカドはサラダにぴったり。特集を見て、色々なサラダを試してみて下さい。アボカドサラダ特集

柿沢安耶

profile柿沢安耶

学習院大学在学中より料理研究家のもとでフレンチを学び、フランスの“リッツエスコフィエ”への短期留学で料理の勉強をする。卒業後、パティスリーとレストランで研鑽を積むが、「おいしいだけでなく、食べた人が健康になれる料理やスイーツ」を提供するお店を志すようになり、2003年に野菜が主役のレストラン『オーガニックベジカフェ・イヌイ』を栃木県に開店。デザートメニューとして出していた野菜スイーツが評判となり、2006年に世界初の野菜スイーツ専門店『パティスリー ポタジエ』を東京に開店。

オープン間もなく野菜スイーツが女性を中心に大きな反響を呼び、スイーツ界におけるヌーヴェルヴァーグ的な新しいムーブメントを作ったパティシエとして注目される。

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